어깨 통증의 원인, 치료, 예방 방법

컴퓨터와 핸드폰의 사용이 증가함에 따라 다양한 근골격계 질환이 증가하고 있습니다. 미디어의 사용만이 아니라 재해나 노화에 따른 어깨통증도 나타날 수 있습니다. 어깨 통증의 원인과 치료는 어떻게 되며 예방방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

어깨 통증의 원인

어깨 통증은 부상, 과도한 사용, 근육 긴장 또는 기저 질환을 포함한 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 어깨 통증의 일반적인 원인을 살펴보면 다음으로 요약해 볼 수 있습니다. 회전 장치(Rotator) 커프 부상이 있을 수 있습니다. 회전근개는 어깨 관절을 안정시키는 데 도움을 주는 근육과 힘줄의 모임입니다. 회전 장치 커프가 손상되면 통증, 허약 및 제한된 동작 범위가 발생할 수 있습니다. 고정된 어깨가 원인이 될 수 있습니다. 접착성 캡슐염이라고도 알려진, 그것은 어깨 관절 캡슐이 두꺼워지고 조여지는 것을 포함하여 통증과 경직을 초래합니다. 어깨 충돌이 원인이 될 수도 있습니다. 이것은 회전근개의 힘줄이 어깨뼈 사이에서 압축될 때 발생합니다. 통증이 발생하고 움직임이 제한될 수 있습니다. 건염이 있으면 어깨 통증을 유발할 수 있습니다. 어깨 힘줄의 염증은 특히 움직임에 따라 통증을 유발할 수 있습니다. 어깨 관절염도 원인이 됩니다. 골관절염이나 류머티즘 관절염은 어깨 관절에 영향을 미쳐 통증, 경직, 제한된 이동성으로 이어질 수 있습니다. 어깨 통증이 있다면 정확한 진단과 적절한 치료를 위해 의사나 물리치료사 등 건강관리 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 환자의 증상을 평가하고 신체검사를 수행할 수 있으며 필요한 경우 영상 검사 또는 기타 진단 절차를 주문할 수 있습니다.

어깨 통증 진단방법

어깨 통증을 진단하는 것은 일반적으로 병력 평가, 신체검사 및 가능한 추가 진단 테스트의 조합으로 진단할 수 있습니다. 어깨 통증 진단 프로세스에 대한 일반적인 개요는 다음과 같습니다. 의료 기관은 증상, 증상이 언제 시작되었는지, 통증의 원인이 되었을 수 있는 모든 요인에 대해 질문하는 것 등의 의료기록으로 진단을 시작할 것입니다. 그들은 관련이 있을 수 있는 이전의 부상이나 의학적 상태에 대해 문의할 것입니다. 두 번째는 신체검사를 할 수 있습니다. 의료 기관에서 어깨의 신체 검사를 수행할 것입니다. 그들은 당신의 운동 범위, 힘, 그리고 염증이나 변형의 징후를 평가할 것입니다. 그들은 또한 관련된 통증을 배제하기 위해 당신의 목, 척추, 그리고 다른 부분들을 검사할 수도 있습니다. 이미징 테스트도 진행할 것입니다. 신체 검사 결과와 병력에 따라 의료진은 어깨 관절과 주변 구조를 더 명확하게 보기 위해 추가 영상 검사를 권장할 수 있습니다. 일반적인 이미징 테스트는 다음과 같습니다. 먼저 엑스레이를 찍도록 권할 것 입니다. 그것은 뼈의 골절, 탈구, 또는 퇴행성 변화를 식별하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 자기공명영상(MRI)도 있습니다. 이 영상 기술은 근육, 힘줄, 인대와 같은 연조직의 상세한 영상을 제공합니다. CT 스캔(Computed Tomography)도 권장합니다. 그것은 뼈와 관절 구조에 대한 더 자세한 이미지를 제공할 수 있습니다. 경우에 따라 의료 기관에서 어깨 관절 또는 주변 구조물에 국소 마취제 또는 코르티코스테로이드 주사와 같은 진단 주사를 수행할 수 있습니다. 주사가 일시적인 통증 완화를 제공한다면, 어깨 통증의 특정 원인을 확인하거나 배제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 복잡한 경우 또는 특정 조건이 의심되는 경우 추가적인 전문 테스트가 필요할 수 있습니다. 여기에는 관절경(어깨 관절을 직접 시각화하는 최소 침습적 절차) 또는 신경 기능을 평가하기 위한 근전도(EMG)가 포함될 수 있습니다. 어깨 통증의 정확한 진단을 위해서는 의사나 정형외과 전문의와 같은 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 그들은 통증의 근본적인 원인을 파악하고 적절한 치료 계획을 개발하기 위해 당신의 증상, 병력, 그리고 진단 테스트의 결과를 고려할 것입니다.

치료 방법

어깨 통증의 치료는 근본적인 원인과 증상의 심각성에 따라 달라집니다. 우선 휴식 취하는 것이 먼저입니다. 어깨 통증을 악화시키는 활동을 피하고 어깨가 쉬고 치유될 시간을 줍니다. 두번째는 얼음 또는 열 치료를 할 수 있습니다. 환부에 얼음찜질이나 열찜질을 하면 염증을 줄이고 일시적인 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 얼음은 일반적으로 급성 부상이나 염증에 사용되는 반면 열은 종종 만성적인 통증이나 경직에 사용됩니다. 약물 치료로 진통제가 사용될 수 있습니다. 이부프로펜이나 나프록센과 같은 시판되는 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)는 통증과 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 기본적인 의학적 조건이 있거나 통증이 지속되면 권장 용량을 따르고 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 물리치료를 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 물리 치료사는 어깨 주위의 근육을 강화하고, 유연성을 향상하며, 안정성을 향상하기 위해 맞춤형 운동 프로그램을 설계할 수 있습니다. 그들은 또한 통증을 완화하고 치유를 촉진하기 위해 수동 치료, 초음파 또는 전기 자극과 같은 기술을 사용할 수 있습니다. 주사 요법도 치료 방법 중의 하나입니다. 어떤 경우에는 염증을 줄이고 단기적인 통증 완화를 위해 코르티코스테로이드 주사가 권장될 수 있습니다. 그러나 이러한 주사는 잠재적인 부작용으로 인해 일반적으로 거의 사용되지 않으며 다른 치료법과 함께 사용되는 경우가 많습니다. 생활양식 수정을 해야 합니다. 일상 활동이나 인체 공학 작업에 일정한 조정을 하는 것은 어깨 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 자세 개선, 적절한 리프팅 기술 사용 또는 워크스테이션 설정 조정을 포함할 수 있습니다. 수술을 해야 하는 경우도 있습니다. 보존적 치료로 충분한 완화 효과를 얻을 수 없거나 교정이 필요한 구조적 문제가 있는 경우 수술을 고려할 수 있습니다. 이것은 구체적인 상태에 따라 관절경과 같은 최소한의 침습적인 절차에서부터 더 광범위한 수술에 이르기까지 다양할 수 있습니다. 자신의 상태에 따른 적절한 치료 방법을 의사와 상의하면서 치료계획을 세우는 것이 중요합니다.

예방 방법

예방 조치를 취하는 것은 어깨 통증이 발생할 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 제일 먼저 좋은 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 앉거나, 서 있거나, 걸을 때 적절한 자세를 연습해야 합니다. 어깨를 앞으로 구부리거나 구부리는 것을 피해야 합니다. 이러 자세는 어깨와 등 윗부분의 근육과 인대에 무리를 줄 수 있기 때문입니다. 운동하고 어깨 근육을 강화하도록 합니다. 정기적으로 어깨를 으쓱하고, 어깨를 굴리며, 부드러운 운동 범위 운동과 같이 어깨 주변의 근육을 목표로 하는 운동에 참여하세요. 이러한 근육을 강화하면 어깨 관절을 더 잘 지지하고 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 신체 활동 전 준비운동을 충분히 하시는 것을 권장합니다. 신체 활동이나 운동을 하기 전에, 부드러운 스트레칭과 운동 범위 운동으로 어깨와 주변 근육을 준비운동하도록 합니다. 이것은 혈류량을 증가시키고, 유연성을 향상하며, 근육이 앞으로의 활동을 준비하도록 도와줍니다. 적절한 리프팅 기법을 사용합니다. 무거운 물건을 들어 올릴 때, 어깨의 긴장을 풀기 위해 다리와 코어 근육을 사용하도록 합니다. 물체를 몸에 가까이 대고 어깨 관절에 무리를 줄 수 있는 비틀리거나 저는 동작을 피합니다. 반복적인 활동을 하는 동안 규칙적으로 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 만약 당신의 일이나 일상적인 활동이 타자를 치거나 컴퓨터 마우스를 사용하는 것과 같은 반복적인 움직임과 관련이 있다면, 어깨와 상체를 펴고 휴식을 취하기 위해 규칙적인 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 장시간의 반복적인 활동은 어깨 과용과 피로의 원인이 될 수 있습니다. 과도한 오버헤드 작업을 방지해야 합니다. 특히 이미 어깨에 문제가 있는 경우 빈번한 오버헤드 도달 또는 리프팅과 관련된 활동을 최소화하거나 수정해야 합니다. 오버헤드 작업을 수행해야 하는 경우 적절한 양식을 확인하고, 사용 가능한 경우 보조 도구를 사용하고, 필요에 따라 휴식을 취하십시오. 건강한 체중을 유지하는 것도 예방을 할 수 있는 방법입니다. 과도한 체중은 어깨에 추가적인 스트레스를 줄 수 있고 고통이나 불편함의 원인이 될 수 있습니다. 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 통해 건강한 체중을 유지하는 것은 관절의 부담을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 일상생활 시에 우리들의 몸에 귀를 기울여야 합니다. 어깨 통증이나 불편함의 경고 신호에 주의하여야 합니다. 통증, 허약함 또는 제한된 범위의 움직임을 경험하는 경우, 휴식을 취하고 어깨를 쉬게 합니다. 통증을 무시하거나 밀면 추가 부상을 입거나 상태가 악화될 수 있습니다.